【本】辛い気持ちの時、落ち込んだ時…心が楽になるオススメ本4選

仕事でうまくいかない時、人間関係でもめた時…
気持ちがざわついたり、落ち着かなくなります。

睡眠をとったり、湯船につかってみたり、
美味しいものを食べても心が晴れないことも。

そんな時は、本を読んでみます。

少しでも自分の気持ちが晴れる術が見つかれば。
そんな藁にもすがる気持ちでページをめくります。

今回は、私が特に落ち込んだ時、
読んで救われた本をご紹介いたします。

心の休ませ方「つらい時」をやり過ごす心理学
（加藤諦三）

加藤諦三（かとうたいぞう）さんは、
社会学者で心理学者という肩書をもっており、
長寿ラジオ番組「テレフォン人生相談」の
パーソナリティでもある方です。

これまで多くの著書を発表してきた加藤さん。

その中で、私は「心の休ませ方」という本に
救われました。

20代の頃、勤めていた職場の人間関係が辛く、
会社に行けなくなったことがありました。

たまたま家にあったこの本。（実家だったので、
両親も辛い時期があって買ったのかな？）

部屋にこもって、この本を読んだら涙が出て
きました。

まず、どうして「つらい状態」になったのか
ということが書かれています。

また、これを読んで「とにかく今は休め」
そう言われていると感じ、救われました。

この本は、あまり具体的にどうした方が良いか？は
書かれていません。

辛い時から前向きになる方法を多く求めている方には、不向きかもしれません。

ただ、この状況を理解したい。
休んでいる自分に自己嫌悪があるという気持ちの
方にはいい本だと思います。

また、周囲に辛い気持ちを抱えた人に、
どう接したらよいか？と悩んでいる方にも
いいかも。

上手な心の守り方
不安、悩み、怒りをこじらせない、99のヒント
（枡野俊明）

枡野俊明（ますのしゅんみょう）さんは、
僧侶で庭園デザイナーという肩書を持った方です。

現在は、曹洞宗徳雄山建功寺の住職を
されています。

この方も著書は多数あるのですが、私が
良かったのは「上手な心の守り方」と言う本。

自分ダメだなぁ、もう嫌だなぁ、イライラする！
などの気持ちが起こった時の対処法が
書かれています。

見開き１ページで完結するので、とても
読みやすいです。

また、99ものヒントに分かれているので、
その時の気分でページを開くのも良い。

本書は心を「強く」するのではなく「柔軟に」する
ヒントが書かれています。

私たちが生きるストレス社会で起きることの
「受け止め方」を変えようというのです。

この本は私が、転職活動期や新たに入った
会社で働いた時、お守りとして読んでいた本。

嫌なことやクヨクヨした時、パラパラっと読む
だけで何となく気持ちが落ち着きました。

心を守ったり、考え方の癖をいい方向に変える
ヒントがあったように思います。

眠れないあなたに
おだやかな心をつくる処方箋（松浦弥太郎）

松浦弥太郎さんは、エッセイストであり、
雑誌「暮らしの手帳」の前編集長をやられていた
方です。

以前から松浦弥太郎さんが大好き。

文章を読んでいるだけで気持ちが落ち着きますし、
シンプルに生きようと思えるのです。

この「眠れないあなたに」は、眠る前に読むと
落ち着く本。

夜って、ホント魔の時間ですよね(;^_^A

日中の失敗を思い出してクヨクヨしたり、
これからの人生を考えてしまったり…。

考えても仕方のないことを思い悩んでしまう時間、
それが夜。

本の中では、今ならではのSNSとの付き合い方も
書かれています。

夜にSNSを見たり、ネットニュースを見て変に
落ち込んだり…それより松浦さんの文章を
読んだ方が安眠できました。

（とはいえ、気が付いたらSNS見ている！
気を付けなければ。。）

心に残ったのが、90歳を超えた女性に、
松浦さんが長生きのコツを聞いた話。

女性の返答は「逃げ足の速さですよ」とのこと。
周囲がまだ「大丈夫」と言っても、さっさと
走って逃げたと。

みんなに笑われながら逃げたけど、
逃げなかった人は大変な目にあったという話
でした。

学校でも職場でも「怖い」と思ったら逃げた方が
良いと書いてありました。

「怖い」と思ったら、さっさと逃げる。
それが長生きのコツ！覚えておこうと思います。

コウペンちゃん（るるてあ）

とにかく可愛い！癒される！！そして、
全てを肯定してくれるのがコウペンちゃん♪

イラストレーターの“るるてあ”さんが、
Twitterで発表したコウテイペンギンの
赤ちゃんのコウペンちゃん。

そんなコウペンちゃん、初の書籍化作品です。

なんといっても、全力で褒めてくれる
コウペンちゃんに癒されます。

「ちゃんと起きてえら～い！」
「今日は職場に着いた時点で満点なんだよ～！」
なんて誰も言ってくれない（涙）

でも、コウペンちゃんは言ってくれます。
すべてを肯定してくれます。

気持ちが疲れている時は、読んでいるだけで
涙目になってしまうことも。

あと、疲れている時って、活字を読むのも
疲れてしまいます。

そんな時、イラストが主な本っていいのかなと
思いました。

疲れていて可愛いもの好きの方に、
プレゼントしても喜ばれるかも。

まとめ

今回は、辛い気持ちの時、落ち込んだ時に
読んでホッとした本をご紹介しました。

季節の変わり目で体も心も疲れる時。

部屋で温かい飲み物を飲みながら、
ホッと一息読書も良いと思います。

皆さまの本選びの参考になれば幸いです。

↓仕事を辞めたくなったら…↓

↓おひとりさまが不安…そんな時読んだ本↓

↓体力や気力がなくて生きづらい時
読んだ本↓

↓松浦弥太郎さんの本↓

最後までお読みいただき、
ありがとうございました！